Spor Dallarında Kuvvet Antrenmanı Dönemlemesi

368 sayfa 35 spor dalı için örnekleri ile

çok yakında!

İÇİNDEKİLER
Bölüm I Kuvvet Antrenmanının Temelleri

Bölüm 1 Sporda kuvvet, Güç ve Kas Daayanıklılığı

Bölüm 2 Kuvvet Antrenmanına Nöromüsküler Yanıtlar

Bölüm 3 Antrenman yüklenmeleri ve Enerji Sistemleri

Bölüm 4 Yorgunluk, Kas Ağrısı ve Yenilenme

Bölüm 5 Spor antrenmanının Planlanması ve Programlanması bütünlüğü olarak Dönemleme

Bölüm 6 Sporda Kuvvet Antrenmanı İlkeleri

II kesim Program Tasarımı

Bölüm 7 antrenman Değişkenlerinin yönlendirilmesi

Bölüm 8 Sporda Beslenme

Bölüm 9 Microcycle Kısa süreli Planlama

Bölüm 10 Yıllık Planlama

III.Kesim  Kuvvet Antrenmanı Dönemlemesi

Bölüm 11 Aşama 1

Bölüm 12 Aşama 2

Bölüm 13 Aşama 3

Bölüm 14 Aşama 4

Bölüm 15 Aşama 5 ve 6

Açıklama

kuvvet antrenmanı dönemlemesi

Günümüzde Sporunda  kondisyonlanma, sporcuların antrenman yaklaşımını “acı yoksa kazanç ta yok, ” felsefesinin yönlendirdiği dönemlerden  bu yana büyük bir ilerleme göstermiştir. Tudor Bompa, bu gelişimimlerin çoğuna öncülük etmiştir. Spor dallarında kuvvet Antrenmanı dönemlemesi kitabında da Bompa, sporcularda kuvvet gelişimi için vücut geliştirme yada ağırlık kaldırma programlarının uygulamasını özelleştirmektedir.

Spor dallarında kuvvet Antrenmanı dönemlemesinin bu 3.cü basımında, Bompa , kuvvet ve kondisyonlanma konusunda uzman olan Carlo Buzzichelli ile birlikte altı antrenman aşaması (anatomik adaptasyon, hipertrofi, maksimum kuvvet, özel güce dönüştürme, korumu ve doruklama) yoluyla kuvvet antrenmanı değişkenlerini  dönemleme aracılığyla yönlendirerek  en uygun zamanda en üst düzeyde verim sergileyebilmek için yapılması gerekenleri örnekleriyle anlatmaktadırlar.

Çok sayıda örnek antrenman programları ile Spor dallarında kuvvet Antrenmanı dönemlemesi kitabı hangi antrenman biçiminin neyi geliştirmeye yaradığı ,uygulama alanındaki etkilerinin kestirilmesi içinde yol gösterici bir işlev oluşturmaktadır.

İncelemeler

Henüz inceleme yapılmadı.

“Spor Dallarında Kuvvet Antrenmanı Dönemlemesi” için yorum yapan ilk kişi siz olun